ELITE AIR BIKE VS ELITE ERGO BIKE: COMPARACIÓN DE EQUIPOS Y EFECTOS EN EL ENTRENAMIENTO

Para comprender a fondo las diferencias y similitudes de estas esenciales herramientas de acondicionamiento físico, es necesario conocer primero qué nos ofrece cada una de ellas. Aunque ambas son técnicamente bicicletas, son muy distintas y, a su vez, generan efectos diferentes, lo que conlleva un estímulo distinto en el cuerpo.

Exploremos los distintos estímulos fisiológicos que estas dos máquinas pueden ofrecer y cómo entrenadores o atletas pueden integrarlas en su entrenamiento:

Factor limitante de la sesión de entrenamiento

Cuando hablamos del factor limitante de un ejercicio o una sesión de entrenamiento, nos referimos al área que deseamos mejorar. La rutina debe estar diseñada para favorecer esa mejora. Por ejemplo, si tienes limitaciones en peso muerto, deberías enfocar tu trabajo en ese movimiento, o si correr largas distancias te deja sin aliento, entrenar esta modalidad ayudará a mejorar tu resistencia.

Una de las diferencias más notorias entre ambos equipos es que la Elite Air Bike utiliza predominantemente la parte superior del cuerpo, mientras que la Elite Ergo Bike se enfoca en la parte inferior.

Durante el entrenamiento, la sangre juega un papel fundamental al transportar oxígeno a los músculos, eliminar dióxido de carbono y transportar iones de oxígeno. A pesar de que nuestro sistema sanguíneo es altamente eficiente, cuanto más músculo se utiliza, mayor es la demanda de sangre. Cuando se emplean muchos grupos musculares a la vez, como en la Elite Air Bike, se alcanza el umbral de entrenamiento más rápidamente, lo que puede llevarnos al límite de nuestra capacidad aeróbica.

En resumen, existe un flujo limitado de sangre circulando por el cuerpo. Si ejercemos presión en la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo, como sucede en la Elite Air Bike, es más probable alcanzar esos umbrales de desempeño aeróbico antes que con la Elite Ergo Bike, que utiliza menos grupos musculares. Desde esta perspectiva, la Air Bike es más efectiva para trabajar la resistencia cardiorrespiratoria, mientras que la Ergo Bike no será tan exigente en este aspecto.

Combinación de movimientos

Cuando se trata de implementar diversos movimientos en nuestros entrenamientos, la Elite Air Bike, a diferencia de la Elite Ergo Bike, exige un entendimiento profundo de los efectos que cada una ofrece.

En el entrenamiento multimodal, donde se combinan dos o más movimientos en una rutina, la Elite Air Bike activa una mayor cantidad de músculos, predominando la parte superior. Si la combinas con ejercicios como Muscle Ups o Jerks, que también involucran el tren superior, es probable que llegues a la siguiente fase con una pre-fatiga, lo que reducirá tu intensidad.

Si bien esta es una forma efectiva de entrenar la resistencia muscular localizada, no siempre es la más adecuada para desarrollar la capacidad de trabajo general. Por otro lado, si combinas estos movimientos con la Elite Ergo Bike, que se enfoca en la parte inferior, podrás mantener una intensidad más alta, ya que los músculos que usas en esta máquina no interferirán con los movimientos siguientes.

En conclusión, la Elite Air Bike combinada con ejercicios del tren superior probablemente limitará tu resistencia muscular localizada, mientras que la Elite Ergo Bike será menos agotadora para tu sistema cardiorrespiratorio en combinación con los mismos movimientos. Las posibilidades de combinación son infinitas, ¿cuáles son tus combinaciones preferidas? Considera estos consejos la próxima vez que trabajes un área específica o un factor limitante.

Uso de los equipos de forma aislada

Ahora exploremos estos conceptos de forma aislada. Si un atleta utiliza únicamente la Elite Ergo Bike, es probable que sienta fatiga localizada en las piernas, debido al enfoque en la resistencia muscular de esa área. En contraste, en la Elite Air Bike, su sistema cardiorrespiratorio será el primero en fatigarse, ya que un mayor número de músculos están involucrados al mismo tiempo.

Por supuesto, no hay absolutos en el entrenamiento. No queremos decir que la Elite Air Bike no entrene la resistencia muscular localizada o que la Elite Ergo Bike no trabaje el sistema cardiorrespiratorio, pero será una cuestión de porcentajes. Por ejemplo:

• Elite Air Bike: 60% resistencia cardiorrespiratoria y 40% fatiga muscular localizada.
• Elite Ergo Bike: 60% resistencia periférica en la parte inferior del cuerpo y 40% resistencia cardiorrespiratoria.

Sin embargo, cuando se trata de medir la potencia anaeróbica total, es decir, cuánta potencia puedes generar y mantener, nada supera a la Elite Air Bike. Un sprint de 30 segundos en esta bicicleta, midiendo calorías o vatios, es incomparable.

Tanto la Elite Air Bike como la Elite Ergo Bike son herramientas versátiles que pueden adaptarse a diversos tipos de entrenamientos, desde sesiones de alta intensidad hasta programas de resistencia a largo plazo. Si buscas mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria general y trabajar varios grupos musculares a la vez, la Elite Air Bike puede ser la mejor opción. Por otro lado, si tu enfoque está en mejorar la resistencia localizada en las piernas o necesitas un equipo menos exigente a nivel cardiovascular, la Elite Ergo Bike será una excelente elección.

Recuerda que la clave está en cómo integras estas herramientas en tu rutina diaria. Considera tus objetivos personales y elige la bicicleta que mejor se ajuste a ellos para maximizar tu rendimiento y alcanzar tus metas más rápido. ¿Estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel?